DAMASCO - 100 GRAMAS

Os damascos secos podem fornecer uma maior concentração de nutrientes por fruta quando comparados com a forma não seca original. Se você estiver exercitando ou realizando uma atividade física, como caminhadas, os damascos secos seriam uma vantagem, pois são densos em energia. Os damascos secos são ricos em  Carboidratos, Fibras e Vitamina K. Em menores quantidades, trazem as vitaminas A, C, potássio, entre outros sais minerais, e diversos fitoquímicos.

Benefícios à sua saúde: 1. Ajuda a combater a anemia. A anemia pode ser uma condição temporária ou de longo prazo, ambos resultantes de uma deficiência de ferro. Comer alimentos ricos em ferro é a melhor maneira de prevenir e tratar a anemia. Você pode obter cerca de 3,5 miligramas de ferro em uma xícara de damasco seco. Embora eles não atendam às suas necessidades nutricionais diárias de ferro, os damascos têm o benefício adicional da vitamina C. Vários estudos mostram que a vitamina C pode aumentar a absorção de ferro em nossos corpos. 2. Ajuda a reduzir a pressão sanguínea. Damascos secos são uma fonte rica de potássio, um mineral ligado à promoção da pressão sanguínea saudável. Você pode consumir cerca de 259 mg de potássio para cada meia xícara de frutas. O potássio também é um eletrólito que trabalha em estreita colaboração com outros minerais, como o sódio, para fornecer equilíbrio de fluidos ao corpo. Pode ajudar na regulação dos sinais nervosos e nas contrações musculares do corpo. 3. Promove a saúde intestinal.  Damascos secos contêm cerca de 2 gramas de fibra alimentar para cada 100 gramas ou 1/2 xícara de fruta. Foi demonstrado que a fibra dietética atrasa o movimento dos alimentos, que passam pelo trato digestivo. Portanto, ele alimenta as boas bactérias intestinais do intestino, o que pode levar a um intestino muito mais saudável. 4. Possui efeito antioxidante. Os damascos contêm muitos antioxidantes, que incluem beta-caroteno e outras vitaminas com propriedades antioxidantes. Os damascos também contêm flavonoides, um grupo de antioxidantes potencialmente ligados a efeitos positivos em doenças como doenças cardíacas e diabetes. 5. Promove a construção muscular. O potássio contido nos damascos secos ajuda a melhorar o metabolismo, bem como a função dos órgãos e tecidos. Isso é importante para o crescimento normal do corpo e a construção muscular, bem como para a regulação dos níveis de ácido no corpo. Também é útil para a síntese de proteínas. 6. Colabora na saúde da visão. Damascos secos contêm vitamina A, a vitamina para uma boa visão. O fruto seco é considerado ideal para olhos saudáveis, pois contém zeaxantina, um antioxidante essencial para as funções de filtragem da luz.