É importante comer diariamente uma variedade de diferentes tipos de vegetais de cada um dos principais grupos. Isso garantirá que você esteja comendo uma variedade colorida de vegetais, que fornecerão muitos dos benefícios à sua saúde. Infelizmente, nem sempre vegetais frescos estão disponíveis nas principais refeições; mas que tal levá-los para comer como lanche ou servi-los como aperitivo? Os chips de vegetais são assados no forno, o que preserva seus nutrientes e permitem obter chips crocantes, de fácil transporte e maior prazo de validade.
Benefícios à sua saúde: 1. Fornece energia com poucas quantidades. 2. Promove a saciedade.
Esses chips trazem nutrientes como fibras e proteínas, mas também açúcar e gordura, tornando-os repositores eficientes de energia. Comidos moderadamente, são alternativas aos salgadinhos fritos ou industrializados que fazem mal à saúde e atrapalham a perda de peso.
Benefícios à sua saúde: 1. Fornece energia com poucas quantidades. Os vegetais assados conservam nutrientes como fibra, proteína e potássio, pois é formada uma partícula protetora no alimento, mas também concentram suas calorias em uma porção menor. Isso os torna densos em termos de energia. 2. Promove a saciedade. Graças à concentração de carboidratos e gorduras, assim como de fibra, os chips de vegetais podem manter seu corpo abastecido entre as refeições, promovendo a sensação de saciedade.
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